Hyrox Women Pro – Trainingsplan
Coach Philipp · Trainingsplan

HYROX WOMEN PRO

16 Wochen Vorbereitung – 5 Trainingstage/Woche (1x PT, 3x Lauf, 1x eigenes Krafttraining)

27.07.2026Start
13.11.2026Renntag
16Wochen
4:121km-TT (CP1)
Update nach CP1 (23.08.): 1km Time Trial in 4:12/km – deutlich schneller als der ursprüngliche Richtwert. Alle Lauf-Tempovorgaben ab Woche 5 sind ab jetzt auf dieses Ergebnis kalibriert (siehe Tempo-Referenz unten). Wochen 1-4 sind unverändert, da bereits absolviert.
Lauftempo-Referenz (kalibriert auf CP1: 4:12/km)
TrainingsbereichKontextZieltempo
Intervall kurz400-800m Wiederholungen, frische Beine4:00–4:10 / km
Tempo-Intervalle1km-Wiederholungen mit Pause, frische Beine4:20–4:30 / km
Geschätztes Hyrox-RenntempoKompromittiertes Laufen unter Stationslast (Simulationen & Renntag)4:50–5:10 / km
GrundlagentempoLockere Läufe, Regeneration5:15–5:45 / km
Angenommener Wochenrhythmus
Mo 🏋️ PT (Philipp)
Di 🏃 Laufen
Mi ☾ Rest
Do 🏃 Laufen
Fr 🏠 Eigenes Krafttr.
Sa 🏃 Laufen
So ☾ Rest
Die 4 Phasen
Phase 1
Grundlage
Wochen 1–4
Phase 2
Kraftausdauer
Wochen 5–9
Phase 3
Renn-spezifisch
Wochen 10–14
Phase 4
Taper
Wochen 15–16
Phase 1

Grundlage

Wochen 1–4 · 27.07. – 23.08. · Aerobe Basis & Technik
Woche 1 27.07. – 02.08. ›
🏋️ Montag 27.07.
PT

Baseline-Check & Technik: Sled Push/Pull Technik ohne/leicht beladen, Wall Ball 6kg 3x15 (Fokus Rhythmus), Farmer's Carry 2x24kg 3x30m, Sandbag Lunges 20kg Technik 2x20m, Burpees 3x10 (Referenz: 20 unbroken bekannt).

Ausgangsniveau bestätigen – Wall Ball/Farmer's/Sandbag direkt bei Renngewicht, da Technik schon solide.

🏃 Dienstag 28.07.
Lauf

5 km locker @ 5:45-6:00/km – etwas ruhiger als Bestzeit zum Einstieg.

Ankommen, Grundlage sichern.

☾ Mittwoch 29.07.
Rest

Ruhetag.

Regeneration.

🏃 Donnerstag 30.07.
Lauf

5 km mit 4x2 Min zügig (Fahrtspiel), dazwischen locker.

Erster sanfter Tempo-Reiz.

🏠 Freitag 31.07.
Kraft-eigen

Eigenes Krafttraining wie gewohnt fortführen – Fokus Kniebeuge/Kreuzheben-Pattern, Zug (Rudern/Klimmzüge), Rumpf. Kein Hyrox-Fokus nötig.

Allgemeine Kraftbasis erhalten.

🏃 Samstag 01.08.
Lauf

6 km locker @ 5:30-5:45/km.

Aerobe Basis.

☾ Sonntag 02.08.
Rest

Ruhetag.

Regeneration.

Woche 2 03.08. – 09.08. ›
🏋️ Montag 03.08.
PT

Sled Push Technik @ ca. 60kg, Sled Pull Technik @ ca. 45kg, Wall Ball 6kg 4x20 (Rhythmus/Pacing), Farmer's Carry 2x24kg 3x40m, Sandbag Lunges 20kg 3x30m.

Sled einführen, Wall-Ball-Volumen steigern.

🏃 Dienstag 04.08.
Lauf

5-6 km locker.

Umfang leicht steigern.

☾ Mittwoch 05.08.
Rest

Ruhetag.

Regeneration.

🏃 Donnerstag 06.08.
Lauf

5 km mit 5x2 Min zügig (Fahrtspiel).

Tempoumfang steigern.

🏠 Freitag 07.08.
Kraft-eigen

Eigenes Krafttraining wie gewohnt fortführen.

Kontinuität halten.

🏃 Samstag 08.08.
Lauf

6-7 km locker.

Grundlagenumfang.

☾ Sonntag 09.08.
Rest

Ruhetag.

Regeneration.

Woche 3 10.08. – 16.08. ›
🏋️ Montag 10.08.
PT

Sled Push @ ca. 70kg, Sled Pull @ ca. 50kg, Wall Ball 6kg 40 Reps am Stück testen, Farmer's Carry 2x24kg/100m, Sandbag Lunges 20kg/50m.

Erster Wall-Ball-Volumentest über Ausgangsniveau (25) hinaus.

🏃 Dienstag 11.08.
Lauf

7 km locker @ 5:30-5:45/km.

Aerobe Basis – von Samstag auf heute vorgezogen.

☾ Mittwoch 12.08.
Rest

Ruhetag.

Regeneration.

🏃 Donnerstag 13.08.
Lauf

8x800m @ ca. 3:15-3:20 (≈4:00-4:10/km), 90s Trabpause.

VO2max-Reiz vorgezogen – Tempo kalibriert auf CP1 (4:12/km).

🏠 Freitag 14.08.
Kraft-eigen

10x10 @25kg, Tempo 3.1.1.1 (exzentrisch 3s – Pause 1s – konzentrisch 1s – Pause 1s).

Konkrete Vorgabe statt freier Gestaltung.

🏃 Samstag 15.08.
Rest

Ruhetag.

Regeneration – ursprünglicher Lauf auf Dienstag vorgezogen.

☾ Sonntag 16.08.
Rest

Ruhetag.

Regeneration.

Woche 4 17.08. – 23.08. ›
🏋️ Montag 17.08.
PT

Erster kompletter Stationszirkel (kurze Läufe zwischen den Stationen): Sled Push 4x12,5m @80kg, Wall Ball 6kg 50 Reps, Farmer's Carry 2x24kg/200m (Renndistanz), SkiErg 500m, Row 500m.

Kompletter Zirkel – Renndistanz bei Farmer's Carry erreicht.

🏃 Dienstag 18.08.
Lauf

6 km locker.

Regeneration zwischen den härteren Reizen.

☾ Mittwoch 19.08.
Rest

Ruhetag.

Regeneration.

🏃 Donnerstag 20.08.
Lauf

Intervall 6x1km @ Zieltempo (ambitioniert, ca. 5:00-5:15/km) – inkl. CP1-Test: 1km Time Trial.

Erster Renntempo-Test → Ergebnis: 4:12/km (CP1). Basis für alle folgenden Tempovorgaben.

🏠 Freitag 21.08.
Kraft-eigen

Eigenes Krafttraining wie gewohnt fortführen.

Kontinuität halten.

🏃 Samstag 22.08.
Lauf

7-8 km locker – längster Lauf bisher.

Umfangs-Höhepunkt Phase 1.

☾ Sonntag 23.08.
Rest

Ruhetag.

Regeneration.

Phase 2

Kraftausdauer

Wochen 5–9 · 24.08. – 27.09. · Stationslast steigt, erste Halbsimulationen
Woche 5 24.08. – 30.08. ›
🏋️ Montag 24.08.
PT

Sled Push 4x12,5m @90kg, Sled Pull 4x12,5m @60kg, Sandbag Lunges 20kg/100m (Renndistanz), Wall Ball 6kg 60 Reps.

Renndistanz bei Sandbag Lunges erreicht.

🏃 Dienstag 25.08.
Lauf

5 km locker Regeneration @ 5:30-5:45/km.

Aktive Erholung.

☾ Mittwoch 26.08.
Rest

Ruhetag.

Regeneration.

🏃 Donnerstag 27.08.
Lauf

6x800m @ ca. 3:15-3:20 (≈4:00-4:10/km), 90s Trabpause.

VO2max-Bereich – Tempo erstmals auf CP1-Ergebnis (4:12/km) kalibriert.

🏠 Freitag 28.08.
Kraft-eigen

Eigenes Krafttraining fortführen – wenn im Studio vorhanden, gerne 1 Hyrox-Element ergänzen (z.B. Wall Ball), sonst weiterhin allgemein.

Optionale Ergänzung, kein Muss.

🏃 Samstag 29.08.
Lauf

8 km locker @ 5:30-5:45/km + zum Abschluss leichte Kraftausdauer-Elemente (Ausfallschritte, Burpees) – erstes "Mini-Hyrox-Gefühl".

Kombinierte Belastung testen.

☾ Sonntag 30.08.
Rest

Ruhetag.

Regeneration.

Woche 6 31.08. – 06.09. ›
🏋️ Montag 31.08.
PT

Sled Push @100kg, Sled Pull @70kg, Wall Ball 6kg 70 Reps, Farmer's Carry 200m zügig, SkiErg 750m.

Sled-Last weiter steigern.

🏃 Dienstag 01.09.
Lauf

6 km locker @ 5:30-5:45/km.

Grundlagenerhalt.

☾ Mittwoch 02.09.
Rest

Ruhetag.

Regeneration.

🏃 Donnerstag 03.09.
Lauf

8x800m @ ca. 3:15-3:20 (≈4:00-4:10/km), 75s Trabpause.

Wiederholungszahl steigern bei gleichem Tempo.

🏠 Freitag 04.09.
Kraft-eigen

Eigenes Krafttraining fortführen.

Kontinuität halten.

🏃 Samstag 05.09.
Lauf

8-9 km locker @ 5:30-5:45/km + Burpees/Ausfallschritte Elemente.

Kombinierte Belastung vertiefen.

☾ Sonntag 06.09.
Rest

Ruhetag.

Regeneration.

Woche 7 07.09. – 13.09. ›
🏋️ Montag 07.09.
PT

Sled Push @115kg, Sled Pull @80kg, Wall Ball 6kg 80 Reps, Row 750m.

Sled Richtung 75-80% Renngewicht.

🏃 Dienstag 08.09.
Lauf

6 km locker @ 5:30-5:45/km.

Regeneration.

☾ Mittwoch 09.09.
Rest

Ruhetag.

Regeneration.

🏃 Donnerstag 10.09.
Lauf

Tempo-Intervalle 4x1km @ 4:25-4:30/km, 2 Min Trabpause.

Schwellentempo trainieren – kalibriert auf CP1 (4:12/km).

🏠 Freitag 11.09.
Kraft-eigen

Eigenes Krafttraining fortführen.

Kontinuität halten.

🏃 Samstag 12.09.
Lauf

9 km locker @ 5:30-5:45/km.

Umfang steigern.

☾ Sonntag 13.09.
Rest

Ruhetag.

Regeneration.

Woche 8 14.09. – 20.09. ›
🏋️ Montag 14.09.
PT

Sled Push @130kg, Sled Pull @90kg, Wall Ball 6kg 90 Reps, Farmer's Carry 200m + Sandbag Lunges 100m kombiniert. Erste Halbsimulation (4 Stationen mit 1km-Läufen dazwischen @ ca. 4:55-5:10/km) @75-80%, falls Zeitrahmen reicht (ca. 60 Min).

Kraftausdauer vertiefen, erste Halbsimulation mit realistischem Renntempo.

🏃 Dienstag 15.09.
Lauf

6 km locker @ 5:30-5:45/km.

Regeneration.

☾ Mittwoch 16.09.
Rest

Ruhetag.

Regeneration.

🏃 Donnerstag 17.09.
Lauf

Tempo-Intervalle 5x1km @ 4:20-4:25/km, 2 Min Pause.

Schwellentempo leicht steigern.

🏠 Freitag 18.09.
Kraft-eigen

Eigenes Krafttraining fortführen.

Kontinuität halten.

🏃 Samstag 19.09.
Lauf

9-10 km locker @ 5:30-5:45/km – längster Lauf bisher.

Umfangsbasis für Kombi-Einheiten.

☾ Sonntag 20.09.
Rest

Ruhetag.

Regeneration.

Woche 9 21.09. – 27.09. ›
🏋️ Montag 21.09.
PT

Stationszirkel @ ca. 90%: Sled Push 137kg, Sled Pull 93kg – alle Stationen einmal komplett. Zweite Halbsimulation (andere 4 Stationen, Läufe @ ca. 4:55-5:10/km) falls Zeit reicht.

Erste komplette Runde nahe Renngewicht.

🏃 Dienstag 22.09.
Lauf

6-7 km locker @ 5:30-5:45/km.

Regeneration.

☾ Mittwoch 23.09.
Rest

Ruhetag.

Regeneration.

🏃 Donnerstag 24.09.
Lauf

Tempo-Intervalle 6x1km @ 4:20-4:25/km, 90s Pause.

Tempo-Ökonomie bei mehr Wiederholungen.

🏠 Freitag 25.09.
Kraft-eigen

Eigenes Krafttraining auf Erhaltung umstellen – PT-Tag übernimmt jetzt die Hauptlast der Spezifität.

Nicht mehr voll ausbelasten.

🏃 Samstag 26.09.
Lauf

10 km @ 5:30-5:45/km + leichte Kombi-Elemente.

Umfang-Höhepunkt vor Phase 3.

☾ Sonntag 27.09.
Rest

Ruhetag.

Regeneration.

Phase 3

Renn-spezifisch

Wochen 10–14 · 28.09. – 01.11. · Generalprobe @100%, Renntempo
Woche 10 28.09. – 04.10. ›
🏋️ Montag 28.09.
PT

Sled Push 152kg (Renngewicht!), Sled Pull 103kg (Renngewicht!), Wall Ball 6kg 100 Reps testen, Farmer's Carry 200m, Sandbag Lunges 100m – alle Stationen bei vollem Renngewicht.

Renngewicht bei allen Stationen erstmals komplett erreicht.

🏃 Dienstag 29.09.
Lauf

Tempo-Intervalle 5x1km @ 4:20-4:25/km, 2 Min Pause.

Schwellentempo-Ökonomie schärfen (frische Beine).

☾ Mittwoch 30.09.
Rest

Ruhetag.

Regeneration.

🏃 Donnerstag 01.10.
Lauf

20 Min inkl. 4x200m @ ca. 3:55-4:00/km-Tempo (schnell).

Frische erhalten, Tempo wach halten.

🏠 Freitag 02.10.
Kraft-eigen

Eigenes Krafttraining auf Erhaltung, reduziertes Volumen.

Frische für PT-Tag sichern.

🏃 Samstag 03.10.
Lauf

Lange kombinierte Einheit: 6-7 km @ Grundlagentempo (5:15-5:30/km) + Wall Ball 30 Reps + Ausfallschritte 40m + Burpees 20 (Bodyweight-Hyrox-Gefühl).

Laufen unter Vorermüdung üben.

☾ Sonntag 04.10.
Rest

Ruhetag.

Regeneration.

Woche 11 05.10. – 11.10. ›
🏋️ Montag 05.10.
PT

GENERALPROBE: kompletter Stationszirkel bei 100% Renngewicht inkl. SkiErg/Row 1000m, Laufabschnitte @ geschätztem Renntempo 4:50-5:10/km, realistische Pausen. Hinweis: ggf. verlängerten Termin (75-90 Min) einplanen.

Wichtigster Krafttest der Vorbereitung.

🏃 Dienstag 06.10.
Lauf

25 Min sehr locker @ 5:45-6:00/km, Regeneration nach der Generalprobe.

Erholung sichern.

☾ Mittwoch 07.10.
Rest

Ruhetag.

Regeneration.

🏃 Donnerstag 08.10.
Lauf

Tempo-Intervalle 6x1km @ 4:15-4:20/km – höchstes Trainingstempo der Vorbereitung, 90s Pause.

Tempo weiter schärfen.

🏠 Freitag 09.10.
Kraft-eigen

Eigenes Krafttraining auf Erhaltung.

Frische bewahren.

🏃 Samstag 10.10.
Lauf

7-8 km @ Grundlagentempo + 2 Stationen simuliert (Farmer's Carry + Wall Ball), Laufabschnitte @ ca. Renntempo 4:50-5:00/km.

Renn-Spezifität steigern.

☾ Sonntag 11.10.
Rest

Ruhetag.

Regeneration.

Woche 12 12.10. – 18.10. ›
🏋️ Montag 12.10.
PT

Stationszirkel @100% kombiniert mit kurzen Laufintervallen (@ ca. 4:50-5:10/km) zwischen den Stationen (Übergangstraining).

Renn-Übergänge Lauf → Station üben.

🏃 Dienstag 13.10.
Lauf

20 Min inkl. 4x200m @ ca. 3:55-4:00/km-Tempo.

Frische erhalten.

☾ Mittwoch 14.10.
Rest

Ruhetag.

Regeneration.

🏃 Donnerstag 15.10.
Lauf

Tempo-Intervalle 7x1km @ 4:15-4:20/km – höchster Umfang der Vorbereitung, 90s Pause.

Schwellentempo-Kapazität maximal ausreizen.

🏠 Freitag 16.10.
Kraft-eigen

Eigenes Krafttraining pausieren oder nur sehr leicht.

Fokus liegt auf PT-Tag & Läufen.

🏃 Samstag 17.10.
Lauf

8-9 km @ Grundlagentempo + Bodyweight-Stationen (Ausfallschritte, Burpees, ggf. Wall Ball), Laufabschnitte zügiger Richtung Renntempo.

Kombinierte Renn-Spezifität vertiefen.

☾ Sonntag 18.10.
Rest

Ruhetag.

Regeneration.

Woche 13 19.10. – 25.10. ›
🏋️ Montag 19.10.
PT

Halbsimulation (andere 4 Stationen mit Läufen dazwischen @ ca. 4:50-5:10/km) @100% Renngewicht.

Zweite Stationshälfte auf Wettkampfniveau.

🏃 Dienstag 20.10.
Lauf

25-30 Min locker @ 5:45-6:00/km, Regeneration.

Erholung nach intensiver Woche.

☾ Mittwoch 21.10.
Rest

Ruhetag.

Regeneration.

🏃 Donnerstag 22.10.
Lauf

Tempo-Intervalle kurz 5x1km @ 4:20-4:25/km, Umfang sinkt.

Tempo halten, Umfang leicht senken.

🏠 Freitag 23.10.
Kraft-eigen

Eigenes Krafttraining leicht/optional.

Frische priorisieren.

🏃 Samstag 24.10.
Lauf

6-7 km locker @ 5:30-5:45/km + leichte Stationsarbeit.

Erholung nach der intensiven Phase.

☾ Sonntag 25.10.
Rest

Ruhetag.

Regeneration.

Woche 14 26.10. – 01.11. ›
🏋️ Montag 26.10.
PT

Letzte fordernde Stationseinheit @100% – danach beginnt die Reduktion.

Letzter Kraft-Reiz vor dem Taper.

🏃 Dienstag 27.10.
Lauf

Tempo-Intervalle 4x1km @ 4:20-4:25/km – letzte scharfe Einheit dieser Art vor dem Taper.

Letzter intensiver Tempo-Reiz.

☾ Mittwoch 28.10.
Rest

Ruhetag.

Regeneration.

🏃 Donnerstag 29.10.
Lauf

20 Min locker @ 5:30-5:45/km, kurz.

Volumen bewusst reduzieren.

🏠 Freitag 30.10.
Kraft-eigen

Eigenes Krafttraining pausieren.

Start der Superkompensation.

🏃 Samstag 31.10.
Lauf

Lockere, deutlich reduzierte Einheit (5-6 km) @ 5:30-5:45/km.

Start der Superkompensation.

☾ Sonntag 01.11.
Rest

Ruhetag.

Regeneration.

Phase 4

Taper

Wochen 15–16 · 02.11. – 13.11. · Reduktion & Renntag
Woche 15 02.11. – 08.11. ›
🏋️ Montag 02.11.
PT

Kurze Einheit: alle Stationen einmal bei Renngewicht, aber wenig Volumen – Fokus Technik statt Ermüdung.

Bewegungsmuster wach halten, Frische bewahren.

🏃 Dienstag 03.11.
Lauf

4-5 km locker @ 5:30-5:45/km + 3x100m zügige Steigerungen.

Renntempo-Gefühl erhalten.

☾ Mittwoch 04.11.
Rest

Ruhetag.

Regeneration.

🏃 Donnerstag 05.11.
Lauf

20 Min kurz + 3x150m @ Renntempo-Charakter (ca. 4:50-5:00/km-Gefühl, kurz anlaufen).

Renntempo-Gefühl aufrechterhalten.

🏠 Freitag 06.11.
Kraft-eigen

Pausieren – Fokus liegt vollständig auf Frische.

Kein Training mehr diese Woche.

🏃 Samstag 07.11.
Lauf

4-5 km ganz locker @ 5:45-6:00/km, kein Ermüdungsziel.

Regeneration priorisieren.

☾ Sonntag 08.11.
Rest

Ruhetag.

Regeneration.

Woche 16 09.11. – 13.11. ›
🏋️ Montag 09.11.
PT

Ganz leicht/Mobility, kein neuer Reiz mehr.

Reiz erhalten, nicht ermüden.

🏃 Dienstag 10.11.
Lauf

20 Min sehr locker @ 5:45-6:00/km + 3x100m lockere Steigerungen.

Letzte Aktivierung.

☾ Mittwoch 11.11.
Rest

Ruhetag.

Regeneration.

🏃 Donnerstag 12.11.
Rest

Komplette Ruhe. Fokus: Material-Check, Verpflegung, früh schlafen – Renntag morgen.

Wettkampf-Vorbereitung abseits des Trainings.

🏠 Freitag 13.11.
Wettkampf

HYROX WOMEN PRO – RENNTAG! Aufwärmen nach Plan, Pacing-Strategie umsetzen (Zielsplit ca. 4:50-5:10/km pro Lauf-km), Splits pro Station dokumentieren.

Ziel: die Vorbereitung der letzten 16 Wochen abrufen.

Benchmarks & Checkpoints
CP0

Ausgangswerte

27.07.2026
Lauf-Pace (locker) · Bekannt: 5:30/km
SkiErg 1000m · Bekannt: 4:15
Row 1000m · Bekannt: 4:00
Wall Ball 6kg – unbroken Reps · Bekannt: 25 (Ziel: 100)
Burpees – unbroken Reps · Bekannt: 20
CP1

Ende Grundlage

23.08.2026
1 km Lauf Time Trial · Kalibrierungsbasis für alle Tempovorgaben ab Woche 5
SkiErg 1000m – Zeit · Vergleich zu CP0
Row 1000m – Zeit · Vergleich zu CP0
Wall Ball 6kg 50 Reps – Zeit
Sled Push @80kg – Zeit
CP2

Ende Kraftausdauer

27.09.2026
Wall Ball 6kg 90 Reps – Zeit
Sled Push/Pull @90% – Zeit
1. Halbsimulation – Gesamtzeit · Aus Woche 8/9
Tempo-Intervalle 1km-Splits · Vergleich zu CP1 (4:12/km)
CP3

100% Renngewicht & Generalprobe

05.10.2026
Sled Push 152kg 4x12,5m – Zeit · Renngewicht, seit Woche 10
Sled Pull 103kg 4x12,5m – Zeit · Renngewicht, seit Woche 10
Farmer's Carry 2x24kg/200m – Zeit · Renngewicht
Sandbag Lunges 20kg/100m – Zeit · Renngewicht
Wall Ball 6kg/100 Reps – Zeit · Renngewicht
Generalprobe (Woche 11) – Gesamtzeit Zirkel
CP4

Vor Taper-Ende

08.11.2026
1 km Lauf Time Trial · Formcheck, Vergleich zu CP1 (4:12)
Frische-Level (1–10)
CP5

RENNTAG

13.11.2026
Zielzeit (vorab)
Gesamtzeit tatsächlich
Lauf-Splits (8x1km)
Stations-Splits
Fazit / Learnings
Hyrox Women Pro – Referenz
#StationDistanz / RepsGewicht Women Pro
11 km Lauf1000 m–
2SkiErg1000 mkein Zusatzgewicht
31 km Lauf1000 m–
4Sled Push4 x 12,5 m152 kg (inkl. Sled)
51 km Lauf1000 m–
6Sled Pull4 x 12,5 m103 kg (inkl. Sled)
71 km Lauf1000 m–
8Burpee Broad Jump80 mkein Zusatzgewicht
91 km Lauf1000 m–
10Rowing1000 mkein Zusatzgewicht
111 km Lauf1000 m–
12Farmer's Carry200 m2 x 24 kg
131 km Lauf1000 m–
14Sandbag Lunges100 m20 kg
151 km Lauf1000 m–
16Wall Balls100 Reps auf 2,7 m6 kg
Quelle: offizielles HYROX-Regelwerk, zuletzt geprüft Juli 2026 – Gewichte können sich saisonal ändern, vor dem Rennen auf hyrox.com verifizieren.
Lauftempi sind Richtwerte auf Basis des CP1-Tests (1km in 4:12) – bei weiteren Zeittests (CP2, CP4) entsprechend nachjustieren.